Selenyum, antioksidan olarak son derece güçlü bir eser mineraldir. Kofaktör adı verilen yardımcı bir mineral olarak birçok farklı enzimde yer alır. Bir olarak asıl işi antioksidan oksidatif hasara karşı korumaktırBu nedenle herhangi bir kronik sağlık sorununa gerçekten iyi gelir; diyabet, otoimmünite, inflamasyonun olduğu durumlar gibi kronik sorunların komplikasyonlarını azaltır; bunu tamponlamaya yardımcı olur.
Selenyumun insan sağlığına faydaları
1. Glutatyon Yapımına Yardımcı Olur
Vücudunuzda, özellikle karaciğerde, en güçlü antioksidan olan glutatyon denilen şeyin yapılmasına yardımcı olur.
2. Oksidatif Stres Azaltma
Vücutta çok fazla hasara neden olan serbest radikalleri azaltır. İşte bu yüzden oldukça güçlü anti-kanser etkilerine sahiptir. Çünkü DNA'yı, mitokondrinizdeki, hücre çekirdeğindeki hasarı koruyabilirseniz, kanserojenlerin vücudunuzun farklı bölgelerine olan etkilerine ve etkilerine karşı koyabilirsiniz. Kanserojenler kansere neden olan veya tetikleyen şeylerdir.
3. Tiroid Fonksiyonu İçin Önemlidir
T4'ün T3'e dönüşümü için selenyum gereklidir. Bu nedenle, özellikle Hashimoto'da tiroidinizin doğru şekilde çalışmasını sağlamak çok önemlidir. otoimmün hipotiroidizm. Tiroid için iyot kadar önemlidir; hatta daha önemli değildir; Hipotiroidi durumlarının �'ı otoimmündir.
4. Komplikasyonları azaltır
Diyabet, periferik nöropati, katarakt gibi bazı hastalıkların komplikasyonlarını azaltır. Çok fazla serbest radikal hasarı üreten herhangi bir şeyin etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir.
5. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir
1960'ların sonlarından itibaren birkaç gözlemsel çalışma, diyetlerinde veya vücut dokularında yüksek selenyum düzeyine sahip kişilerin kanser riskinin daha düşük olduğunu bildirdi. Ayrıca bazı laboratuvar çalışmaları selenyumun kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini gösterdi.
6. Alkole Bağlı Karaciğer Hastalığı
Karaciğerinizde siroz varsa veya karaciğeriniz yağlıysa ve çok fazla oksidasyonunuz varsa selenyum almak istersiniz.
7. Arsenik Zehirlenmesi
Kanda selenyum, arsenikle etkileşime girerek safraya atılan bir kompleks oluşturur ve böylece vücut arsenik yükünü azaltır. Bu nedenle, arsenik toksisitesiyle mücadelede daha yüksek selenyum alımı çok önemli olabilir.
8. Bağışıklık Savunmasına Yardımcı Olur (özellikle virüslere karşı)
Birçok serbest radikal üreten tiroid peroksidaz antikorları ve hidrojen peroksit adı verilen şeyi önemli ölçüde azaltabilir. Selenyumu ana antioksidan olarak kullanmak istiyorsunuz.
9. İyi Huylu Prostat Hipertrofisi (BPH)
Büyümüş prostat selenyum bunun için iyidir
10. Diyabet Öncesi İnsülin Direnci
Antioksidan özellikleri nedeniyle selenyum diyabet gelişimini önleyebilir
11. Cıvayı Detoksifiye Edin
Cıvayı detoksifiye etme özelliği vardır. Yani cıva içeren balık tüketiyorsanız balıklar genellikle selenyum içerir. Fakat gerçekte cıvanın olumsuz etkileri antioksidanın selenyumla bloke edilmesiyle ilgilidir. Yani eğer yeterli miktarda selenyumunuz varsa, civanın yan etkilerini yaşamayacaksınız.
Ne kadar selenyuma ihtiyacımız var?
Şimdi selenyum için RDA'ların farkına varın Günlük 55 mikrogramancak bu durumlardan herhangi birine sahipseniz almak isteyeceğiniz terapötik dozaj 200 mikrogram olacaktır.
Peki selenyumun herhangi bir toksik etkisi var mı? Çok fazla alırsanız, örneğin bu üründen çok fazla gram alırsanız. Sindirim ve kalbin bilişsel işleviyle ilgili bazı sağlık sorunlarınız olabilir. Yine de, özellikle bunu bir takviyeden alıyorsanız aşırı dozda almanız pek olası değildir çünkü takviyeler genellikle miligram değil mikrogram cinsinden gelir.
Hangi tür selenyum almalıyız?
Selenyum takviyeleri selenyumun üç farklı formunu içerebilir: selenometiyonin, selenit ve selenat.
Bu koşullarda elde etmek isteyeceğiniz selenyum türü selenometiyonin olacaktır.
Selenyum mayası Fırıncı mayası veya bira mayası olarak bilinen Saccharomyces cerevisiae mikroorganizması kullanılarak üretilir. Maya, selenyum açısından zengin bir ortamda büyüdüğünde, selenyumu emer ve onu doğal olarak gıdalarda bulunan selenometiyonin olan selenyuma dönüştürür. Nihai ürün, güçlendirilmiş gıdalarda takviye olarak kullanılır.
Selenyum mayası denir organik selenyum. Çoğu insan için güvenli olsa da selenyum, tüketenlerin maksimum güvenli alım miktarını aşması durumunda toksik hale gelebilir.
